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经常熬夜伤肝吗?

来源:新川菜菜谱   时间: 2021-11-08

睡眠对人体是一项非常重要的方式,一般来说成年人正常的睡眠时间应在8个小时左右,而在凌晨一点到两点的时候是养肝的最佳时机,但是如果长期熬夜就对肝脏带来一些损害了。

专家建议,熬夜族的营养摄取应诊断癫痫病的方法有哪些该注意两方面,一是保护自己的身体,一是在夜间工作时保持最佳状况。

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维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、癫痫病的孩子吃药期间又发病了杂么班E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。

熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健小儿癫痫能治好吗素糖(含维生素B)。对于市面上销售的提神口服液,其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等,尽管有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。

另外,含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西成都看癫痫著名的医院式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”,但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。

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