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吃柠檬有什么好处?

来源:新川菜菜谱   时间: 2021-10-14

导读:吃柠檬有什么好处?柠檬随着近几年西式早餐的盛行,现在也走进了很多人的家庭,尤其是一些爱美和减肥瘦身人士,喜欢每天都泡一杯酸酸甜甜的柠檬的蜂蜜水来饮用。吃柠檬有什......

吃柠檬有什么好处?

柠檬随着近几年西式早餐的盛行,现在也走进了很多人的家庭,尤其是一些爱美和减肥瘦身人士,喜欢每天都泡一杯酸酸甜甜的柠檬的蜂蜜水来饮用。

一,柠檬的主要成分

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柠檬是一种很常见的水果,不过大家一般不会直接吃,柠檬中的有机酸含量丰富,味道较酸,甜味被掩盖就重。泡水,菜肴和饮料调味、装饰上用得更多,柠檬中丰富的有机酸有助促进胃酸分泌,能提高食欲,增加食物消化速度,有机酸还有潜在加速脂质代谢的效果,加上柠檬略微清凉苦涩的味道能够提升醒脑,清凉润喉。

很多朋友都认为柠檬能起到减肥的效果,很多减肥中的朋友一天好几杯柠檬水。也有说柠檬能美白润肤,实际上呢?其实柠檬没那么神奇,柠檬可能并不能起到很明显的美白效果,也不能起到很明显的减肥效果,理性对待柠湖北治癫痫的好医院有哪些檬功效即可。说柠檬美白是因为柠檬中含有较多的维生素C,首先维生素C美白的效果可能并不理想,维生素C有微弱的抑制黑色素前体生成的效果,不过效果并不明显,它更好的作用是促进胶原蛋白合成,这可能让皮肤更Q弹,但其实柠檬中含有的维生素C真的高吗?100g柠檬只能提供22mg维生素C,在诸多水果中还真是不值一提。如果想要更好地补充维生素C,鲜枣是不错选择(100g中含有243mg维生素C),蓝莓(或其他浆果类)、橙、猕猴桃也可以作为维生素C丰富来源。而且还有不少朋友泡柠檬水用的是热水开水,柠檬中不值一提的维生素C可能瞬间就流失了。

总之,长期喝柠檬水或吃柠檬可也并不能黄冈市治疗癫痫病最新药品起到大家所说美白祛斑的效果。那么柠檬到底能不能起到减肥的效果呢?虽然柠檬中的有机酸多,能加速消化速度,但如果你每日的热量摄入较高,久坐久躺、不爱运动,消耗热量总小于吸收热量,每天吃一斤柠檬怕是也起不到什么好的作用。还有柠檬抗癌的说法,这就更不可取了,柠檬没有那么特殊,柠檬最多能提供一些维生素和矿物质,但对抗癌细胞它没什么能力。

既然你这么泼冷水,那我们吃柠檬还有什么好处?

柠檬中的钙质含量可真不低,钾元素丰富,而且钠元素含量极低,这就是它的优点。100g柠檬能提供101mg钙质,这都可以和豆浆比个高低了。钾元素是大部贵阳癫痫病治好要多少钱分水果中突出的一种矿物质,柠檬中100g能提供209mg钾元素,钾元素被称为人体的“长寿元素”之一,钾元素能控制体内离子浓度平衡,能够维持心率稳定、肌肉收缩稳定,还有助促进钙离子吸收,预防骨质酥松。虽然水果大多钾元素丰富,但钠离子不一定含量低,而柠檬就是一种典型的“高钾低钠”水果,钾元素和钠离子相互制约,如果钠离子过多则钾离子能结合钠离子快速代谢出体外,维持离子平衡,反之亦然;但由于我们总摄入重口味食物,所以钠离子更容易过高,它们可能会升高血管外渗透压浓度,造成水钠潴留,升高血容量,钾元素的补充有助改善血管外渗透压,特别对于高血压患者来说十分有好处。

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