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预防癌症的24个生活健康习惯健康小常识四季养生

来源:新川菜菜谱   时间: 2020-11-12

  ■吃有讲究

  1.吃一点泡菜。

  一项芬兰的研究表明,在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分,包括ITC(异硫氰酸酯),吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前,别忘了好好冲洗它们,以减少摄入硫酸钠等成分。

  2. 如你所知的,多吃花菜(有的地方叫菜花)和西兰花,但是不要微波它们。

  3.吃新鲜的菜蔬鱼肉。研究表明长春癫痫到哪家医院好,腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。

  4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质。  
  耶鲁大学的一项调查发现,摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此,改吃低脂或无脂的乳品,用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉,并用橄榄油代替黄油。

  5. 一个健康食谱:在两茶勺的橄榄油中爆炒两瓣蒜的蒜末,然后倒入一个切碎的番茄。烹调好后作为调味汁浇在全癫娴病吃什么消炎药?麦意大利面上。 foodwang.com

  ■用好你家的配菜

  6.无论吃什么都放点大蒜。
  研究表明大蒜能使患胃癌的风险降低12倍!

  7.多吃大葱。
  富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。

  ■有目的地吃水果

<癫痫发作时急救方法p>  8.多吃烤过的巴西果。
  它们能提供丰富的硒,一种能让已形成的癌细胞灭亡并帮助细胞修复它们的DNA的微量元素。

  9.每周都买个哈密瓜,切好放在冰箱里,每天吃几片。
  哈密瓜富含胡萝卜素,这种物质能大幅度减少肺癌的风险。

  10. 把奇异果一切两半,用勺子吃果肉。
  奇异果简直是一个你可以扔向癌症病变的小手榴弹,它富含维他命C、维他命E、叶黄素和铜。

<安徽治癫痫病医院,看这里p>  11.让你的另一半喂你吃葡萄吧。
  它们富含白藜芦醇,也就是葡萄酒中所含的抗癌物质,但却不含葡萄酒中的酒精成分,酒精会增加妇女患乳癌的风险。此外,这种亲密的两性互动行为还会增强你的免疫系统。

  12. 榨一杯柠檬汁或柳橙汁。
  澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低一半。

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