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关于早餐晚餐的两个饮食误区营养搭配天天饮食

来源:新川菜菜谱   时间: 2020-11-12

  误区一:不食

  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足杭州重点癫痫病医院够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

  误区二:太丰盛湖南去哪看癫痫#!好

  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时宁波哪里能治好癫痫病间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上。

  建议:晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率;晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜武汉治癫痫那家医院正规蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入;晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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