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培养孩子每日正确喝水的习惯儿童食谱宝宝饮食

来源:新川菜菜谱   时间: 2020-11-12

    在郑渊洁的新作《皮皮鲁送你100条命》中,皮皮鲁说:“我送给大家的第2条命是——多喝水,让警车开进你的身体,抓走坏人。”孩子把水比作“警车”,进行体内废物代谢称为“抓坏人”,既通俗易懂又不失新奇。新学期伊始,孩子们都回到了学校,为人父母的你培养他每日正确喝水的习惯了吗?或者你都不知道应该如何科学饮水?那么为了孩子和家人的健康,你也来学习一下吧!

    喝水应“少量多次”

    成人体内的水分大约占体重的60%,而孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。加上儿童生长发育快,福建治癫痫的#!好医院代谢旺盛,水需要量的比值要大大高于成人。比如成人每天每公斤体重水的需要量应为30~40毫升,而儿童大约每天每公斤体重需120~150毫升。

    喝水讲究少量多次原则,应避免要么一天不喝,要么一次喝很多。不要等到口渴再喝水,当明显口渴时,体内缺水已经比较严重了。早晚都应喝水。早上起床后吃饭前15~30分钟时,给孩子喝200毫升左右的温热水,对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤。早上及时地补充水分,有利于消化液的分泌,能增进孩子的食欲。晚上睡觉之前,也应当给孩子喝适当的温热水,保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水。 foodwang.com

癫痫治疗的最新技术ong>    白开水更易吸收

    陈先生的女儿刚上幼儿园,陈先生从小就不让她喝饮料,孩子口渴了一般都让她喝家里烧的白开水或买矿泉水。如果孩子吵着要喝饮料,他通常都会哄着用牛奶代替。“我不让孩子喝饮料一方面是怕她年纪小,喝饮料影响肠胃;另一方面,我认为喝白开水能让身体更加直接的补充水分。”碳酸饮料、凉茶、维生素饮料、茶饮料、果汁饮料、含乳饮料……形形色色的饮料受到很多孩子的欢迎,而且,很多厂家都打出了“健康”牌,但是喝饮料真的能使人健康吗?

    有专家表示,功能饮料如维他命水,一般是在水中添加维生北京好一点的癫痫病医院素等成分,但水溶维生素并不稳定,在太阳底下放置一段时间就会被破坏。另外,普通的饮料中都含糖,热量偏高,长期大量地喝含糖饮料,会对人体的新陈代谢产生不良影响,造成孩子体型偏胖,还会引起孩子食欲下降,胃口不好,更不用说可乐等碳酸饮料会导致钙质的流失,对健康无益。

    从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。一般建议喝与室温接近的白开水最好,这样不会过于刺激肠胃的蠕动,不易造成血管收缩。

    培养孩子饮水习惯

    孩子的北京羊癫疯医院那里好生活自理能力是逐步完善的,有的家长担心孩子水喝多了造成小便增加,有意无意地减少孩子的饮水量。事实上这样做是非常不科学的。在孩子饮食习惯的形成期,如果没能做到及时、合理地摄入水分,孩子对水就没有亲和力,对口渴的感觉也逐渐麻木,甚至使孩子对喝水感到负担,对喝白水没有兴趣,以至于反感喝水。

    很多孩子不爱喝水,导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期,由于科学知识的缺乏,很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子喂养足够的水分,久之,造成孩子没有喜水的习惯。此外,如果幼儿园、学校饮水条件欠佳,没有给孩子提供充裕的饮水,而家长也没有注意自带饮水,也会造成孩子日常饮水不足,无法养成喝水习惯。

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