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来源:新川菜菜谱   时间: 2020-09-16

   1.甘蓝

  1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助于血小板凝结。

  2.菠菜

  1杯菠菜汁的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有石家庄哪个医院看癫痫维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮等。

  3.萝卜缨

  2/3杯萝卜缨汁中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。

  4.莴苣

  1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)汁含有100%维生素A膳食参考摄入量。维乌鲁木齐专业的癫痫病医院排名生素A对保持牙齿和非常重要。

  5.南瓜

  南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

  6.芥菜

  芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食颠娴多久发作1次纤维。

  7.带皮山芋

  1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。

  8.西兰花

  热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、和芹菜更高。

  9.胡萝卜

沧州羊癫疯专科医院>  每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

  10.红柿子椒

  1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。

(责任编辑:廖露)

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