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端午节怎样吃粽子最健康指南

来源:新川菜菜谱   时间: 2020-09-16

  不可多吃

  许多家庭往往会同时准备许多口味的粽子,这个时候就需要个人有良好的自控能力了。不管什么口味的粽子,建议一次性不能超过50克,也就是一两。小的粽子的话可能就两小个,如果包得大一点的话,可能一个就超过50克了。

  要趁热吃

  粽子一定要趁热吃,特别是里面包肉类、蛋黄的粽子更要趁热吃。一来糯米冷却之后会变硬,不好吃,二来,粽子通常都哪个医院治疗癫痫含有大量的油脂,因此更不宜冷却吃。

  不能以粽子当一餐

  日常在吃粽子的时候一定要搭配其它的一起吃,如果只是单纯的吃粽子的话,那么其容易消化,所以如果感到饥饿了就会特别强烈,而更有可能使血糖上升等威胁,所以在吃粽子时最好可以搭配一些蔬菜,或者其它汤汤水水的食物。尤其是的患者更要注意食用的量及食用的方法。当然了如果一餐中粽子的话,那么其它相应的主食的量也应该有所减少。

  吃了粽子就不要碰冷饮了

  几乎每年都有人,特别是因为遂宁治疗癫痫病医院,这家效果好在吃了粽子之后喝饮料而引起上吐下泻的问题。

  心血管、糖尿病、等患者吃粽子要量力而行

  对于有心脑血管疾病,或者其它疾病的患者而言,一来因为糯米本身就有增加备注粘稠度的作用,会影响到人体的血液循环、增加肝脏的负担,所以对于这些人群而言最好只是象征性的吃一点就好,千万不要贪食过多,否则易出事。

  、小孩吃粽子要特别小心

  粽子非常油腻,加上具有粘性,因此如果吃多了很容易引起肠胃等疾病,特别是对于老年人,小孩而言可能自身的体苏州癫痫病检查医院质就比较差,如此食用过多的话,就有可能会加重其病情。如果一定要吃粽子的话,则建议尽量选择口味清淡一点的,这样更有利于身体。

  吃粽子时不能快过

  每年都会报道一些关于吃粽子吃得太快而引起噎死的事件,特别是对于一些吞咽功能不是很好,或者消化功能不是很好的人更易出现这类事件,因此建议在吃粽子时,其一速度不能过快,其二最好佐以汤茶等一起进行食用。

  粽子的健康搭配

  吃粽子的时候可以搭配一些水果,这样一来可以起到助消化的作用,晚上睡觉抽搐是怎么回事二来也可避免由为食用过多而引起恶心烧心之感,或者搭配一些白萝卜、黑木耳、土豆等食物都具有一定的通便润肠之。如果条件允许的话,还可以适当的多吃一些纤维质含量丰富的食物,这样就可以达到均衡营养的作用了。

  最后提醒一点,外面买来的粽子多是商家在好几个月前就已经包好了,因此可能营养成份已经大打折扣了,所以如果要吃粽子的话,尽量在家里包“爱心牌”。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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