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假期过后的饮食应以清淡为主_饮食

来源:新川菜菜谱   时间: 2019-10-30

  长假之中不少人打破了三餐的规律,节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,摄入过多 的蛋白及脂肪癫痫病看什么科类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体。因此,长假过后这几天的饮食应该以清淡为主。

  1、减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25周口癫痫病的治疗哪最好%。

  2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效青少年癫痫药物怎么治疗?率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  3、长假期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以促使清肠排废。

江西癫痫病治疗哪里比较好>  4、多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类,油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可顶饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。

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