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预防高血压谨记的“五味不过”原则_饮食

来源:新川菜菜谱   时间: 2019-10-30

  中医将食物大致分为五类:酸、苦、甘、辛和咸。中医专家指出,预防,在选择食物上要注意五味的合理搭配。

  广东人过去高血压发病率低于全国水平,近年来持续走高。广东省中医药学老年人癫痫病如何治疗会的专家表示说,这和广东人近年来结构改变不无关系。

  大量外地人口涌入广东,也把全国各地的饮食习惯和菜式也带进了广东,如大量高脂肪食物的摄入,菜肴味道过浓、过咸、过甜及大量饮酒等,都与高血压发病率不断提高有密切关系。

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  专家表示,预防高血压有饮食口诀,即:“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒,乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步,保你腰带不变粗。”

  饮食上必须秉持“五味不过”原则:

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  一、食物不过咸:限盐

  成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

  二、食物不过甜:限糖哪里治疗癫痫病好>

  含糖高的主要是米、面、糕点等。

  建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。

  最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

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