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最适合男孩子青春期长身高的一道菜谱--蒜香鲫花鱼(8道蛋白质美

来源:新川菜菜谱   时间: 2019-10-05

今天研究一下在书上看到的,有关即将进入青春期男孩补充优质蛋白质的问题呵~~~

一般这个时期孩子的发育生长都对营养物质的需求多,消耗大。如果营养不良,会出现疲劳、消

瘦、发育不良及抵抗力降低等现象,经常的感冒发烧啥的。而‘蛋白质’是形成与修补肌肉、血

液、骨髓及各器官组织的基本物质,并且可形成抗体,增加身体的抵抗力!所以,‘蛋白质’对青

少年非常重要的。个头、各器官的生长发育都依赖于体内‘蛋白质原料’的储存。在饮食上,不仅

仅要满足孩子的需求数量,还要讲究质量!

比如优石家庄治疗癫痫去哪里好质的蛋白质的食物有:鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等

鱼:

鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素。肉质还细嫩,极易消化,对即将进入青春期的孩子来说,吃鱼既能补充优质的蛋白质,热量还不高,而且富含抗氧化成分,所以不必担心发育期的孩子发胖。

吃鱼还有个好处是,可以使孩子更加的聪明,因为鱼肉是修补脑细胞的最佳食材,对用脑过度,注意力不集中的状况有帮助。

呵呵,俺今天蒸了条鲫花鱼,各位看客如果想吃,你就只能自己做了哈~~~~<镇痫片军海翳院専供应/span>

【蒜香鲫花鱼】
准备:

       1.鲫花鱼一条去腮、内脏,处理好洗净,在鱼身两面用刀均匀的划几刀。然后把鱼的里外

 
蒸鱼:

       1.想要蒸鱼不腥有妙招,就是在鱼鳃的部位塞进去大片的葱,姜同蒸,据说这个部位是鱼最癫痫病由什么原因引起的

         的地方,葱、姜的气味制服了鱼腥,一物降一物呵~(这招在《家有大厨》杂志上学来的

         还有一招去鱼腥的参见

       2.鱼董巧娥癫痫病主任治癫痫首选医生肚子里面也放进去几片葱、姜

       3.将鱼放入蒸锅,大火约蒸至7--10分钟即

4.鱼盘里渗出的水可千万别倒,用处很大

蒜香料汁

  

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