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吃胡萝卜能不能减肥

来源:新川菜菜谱   时间: 2019-04-17

  胡萝卜是我们常见的营养蔬菜,大多人吃胡萝卜因其胡萝卜素多,能益肝明目,另外胡萝卜富含纤维,能有效解便秘。那么,吃胡萝卜能减肥吗?下面小编带你一一了解!

  胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;还能达到自然减重的目的。

  夏季减肥是热门之季,各种减肥方法层出不穷,尤其是多种多样的减肥食物,人们最爱喝就是各种饮料,饮料不可乱喝,有些饮料很容易发胖的哦。如果要喝饮料的话,就自制健康又能减肥的胡萝卜汁吧。

  一、鲜榨胡萝卜汁

  材料:胡萝卜2根。

  做法:将胡萝卜洗净,横切成圆块状。把切好的胡萝卜放癫痫病医院哪个最好入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。

  二、水煮胡萝卜

  材料:1、2根胡萝卜。

  做法:把胡萝卜洗净、切片。在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,一定能达到预期的目标。

  三、胡萝卜番茄饮

  材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

  做法:把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。每天早上配以河南治疗癫痫病到哪家医院效果好早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。

  四、胡萝卜拌豆芽

  材料:绿豆芽250克、胡萝卜50克。

  调料:辣椒油、白砂糖、盐、醋各适量。

  做法:绿豆芽掐去两头,洗净后放入沸水锅内焯一下,捞出晾凉,放入盆内。胡萝卜洗净后切成丝,放入豆芽盆内,加入辣椒油、精盐、白糖和醋,拌匀装盘即可。绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维,能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合,能将各自瘦身力发挥到最大限度,只要每晚代餐食用,一个月就能看到不错的瘦身效果。

  1.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些蜂蜜来调味。

  2.如果没有榨汁机,也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝,然后生吃,若是用纱布包住,挤出汁液来喝湖北癫痫病哪里治的最好也无妨。

  3.残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维,千万不要浪费,应与胡萝卜汁一起喝下去。

  4.胡萝卜皮含有丰富的营养,千万不要削掉。

  5.胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。

  注意:虽然胡萝卜瘦身效果显着,但切忌大量食用,否则可能会造成血中胡萝卜素偏高,导致女性月经紊乱。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。

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