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生活中增强记忆力的妙招

来源:新川菜菜谱   时间: 2019-04-16

  你这不是觉得自己的记忆力不好,总是记不住事情呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于生活中增强记忆力的妙招,希望对大家有帮助!

  嚼口香糖

  你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。

  右手握拳,记东西快

  记电话号码、人名、购物清单时,过不了多久就容易忘。这时不妨紧握右手,有助于控制记忆力。据英国《每日邮报》4月25日报道,美国俄亥俄州托莱多大学研究人员要求参试者在记住列有72个单词之前,用最大力气握皮球。几分钟后,再次握皮球,然后尽可能多地回忆单词。结果显示,先用右手握皮球,随后再用左手握皮球的人回忆起的成都治癫痫最好医院单词最多;两次都用右手握皮球的人成绩排第二;两次都没握皮球的人记住的单词较少。

  研究人员认为,右手握拳的动作激活了大脑中负责储存记忆的区域,而左手握拳则激活了大脑中负责回想的区域。通过这一简单的肢体运动,能暂时性地改变大脑运行的方式,从而提高记忆力。记东西时可以右手攥拳,帮助记忆;回忆东西的时候不妨左手攥拳,想起来地就更快。

  别被琐事分神

  瑞金博士说,工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失,注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注,关掉浏览器和聊天工具,享受专注工作的乐趣。

  德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或癫痫大发作的治疗唐诗宋词做脑力锻炼。

  经期触摸穴位

  除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫・希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。

  注意集中

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率

  把握最佳时间

  最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  科学用脑

  在保证营养宝鸡市正规癫痫病医院排行榜、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  常吃菜花西兰花可增强记忆力

  菜花、西兰花。大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。

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