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防治夏打盹的清补食谱四季养生

来源:新川菜菜谱   时间: 2018-06-12

  夏天频繁打瞌睡势必给工作和学习造成困扰,如何解决这一矛盾呢?专家建议不妨从清补着手。

  “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调陕西省人民医院癫痫科预约电话节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

  中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。

  专家建议,解决夏季容易打瞌睡的问题,从“清补”着手,具体做法:

  1、癫痫治得好吗调补胃口:在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的,所以方面,食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等,可清热化湿。胃口有了,摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。

  2、补充营养:夏季人体新陈代谢加快,能量消耗增加,加之因胃口不佳而摄入减少,营养就相对不足,所以补充足够的营养物质,使人体兴奋性小儿癫痫病怎么引起的增加,能够提升精神面貌,对夏季打瞌睡也有一定的改善作用。【文章整理byfoodwang.com】尤其是老年人,是体乏的主要人群,容易疲劳,补充营养更是必须。但是夏季的“补”,应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。

  3、适当补睡:夏天日长夜短,睡眠规律通常都是晚睡早起,睡眠时间相对减少,中午睡个午觉是适当的补充,我们的体会是“午睡一刻钟,夜补一小时”。但是,午睡时间也不宜过长,一鹰潭小儿癫痫病医院般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。有些人即使午睡了较长时间,午后仍频频打瞌睡,就要细查原因了,可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的,应先从根本原因着手,解决夜间睡眠的问题后,白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。

  需要提醒的是,有些老年人及少数中青年晚上睡眠正常,白天还是不停打瞌睡的话,应该到医院仔细检查,是否由器质性疾病引起,以免延误治疗。

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